Cómo proteger su relación de los niños

Para muchas parejas, formar una familia es una prioridad máxima que suele acordarse mucho antes de que nazca el bebé. También es importante estar de acuerdo en cuanto a objetivos y sueños, especialmente cuando se trata de sumar hijos a la familia.

Si bien ser padres es una experiencia sumamente gratificante y satisfactoria, las relaciones pueden cambiar con el tiempo para adaptarse a las necesidades de los niños. A medida que la atención se desplaza hacia los niños y se aleja del uno al otro, puede ensombrecer la relación principal que lo inició todo. ¿Qué puede hacer una pareja ocupada?

Cómo mantener la relación de pareja después de tener hijos

1. Comunicarse

Ya sea que se trate de un bebé recién nacido o de un adolescente o preadolescente muy ocupado que absorbe su atención, ¡criar hijos es una tarea difícil! Añadir un nuevo miembro a la familia es un cambio aún mayor. Las investigaciones muestran que la mayoría de las parejas experimentan una disminución de la satisfacción con su relación una vez que un nuevo bebé se suma a la familia. Con la combinación de la responsabilidad adicional, el estrés y la falta de sueño que implica el cuidado de un bebé, no es de extrañar que ambos miembros de la pareja no solo necesiten tiempo para adaptarse a la nueva dinámica, sino que a veces experimenten sentimientos de animosidad si no hay una comunicación saludable.

"Puede resultar fácil albergar sentimientos de ira y resentimiento, por ejemplo, si uno de los miembros de la pareja siente que la mayor parte de la carga recae sobre él", dijo Julia "Jill" Garrett, PsyD, psicóloga clínica licenciada de Baptist Behavioral Health, cuyas áreas de especialización incluyen problemas de adaptación y de etapas de la vida, manejo del estrés y salud mental materna. "Las parejas tienen que recordarse a sí mismas que ambos están atravesando cambios importantes con la llegada de un nuevo hijo o incluso con la llegada de otros niños a inicio, y que necesitan esforzarse para comunicarse y relacionarse entre sí".

Cuando seas co-padre de un niño de cualquier edad, no comiences una conversación culpando a la otra persona con afirmaciones del tipo "tú eres", como por ejemplo "no estás haciendo nada por aquí", recomendó el Dr. Garrett. En lugar de eso, utiliza afirmaciones en primera persona para reconocer tus sentimientos y, al mismo tiempo, hacerle saber a tu pareja qué tipo de apoyo necesitas.

"Es más eficaz decir: 'Me siento abrumada. ¿Podrías alimentar al bebé esta noche o bañar a nuestro niño pequeño para que pueda dormir un poco más o estar un poco más sola?'", dijo.

2. Compartir las responsabilidades

El trabajo en equipo es fundamental. Divida las tareas más importantes y, si algunas no se realizan, no hay problema en dejarlas pasar.

"Aumentar las responsabilidades y delegar tareas relacionadas con los niños y las tareas domésticas puede ser un punto de discordia para muchos padres", dijo el Dr. Garrett. "Considere una reunión semanal con su pareja para hablar sobre posibles cambios en la rutina y/o dificultades recientes que hayan surgido. Pero asegúrese de programar las reuniones en momentos en los que esté bien descansado y las cosas estén relativamente libres de estrés".

Si acaba de tener un bebé, es importante saber que aproximadamente el 80% de las madres primerizas experimentan algún tipo de " depresión posparto " en las primeras dos o tres semanas después del parto. El hecho de que aproximadamente el 20% de las mujeres experimenten trastornos de ansiedad y estado de ánimo perinatales (TAPM) y el 10 % de los hombres también experimenten dificultades relacionadas con el estado de ánimo posparto se suma a un ajuste que ya es difícil. Hagan todo lo posible por ofrecerse apoyo y compasión mutuamente, y si los síntomas emocionales persisten o comienzan a interferir con la vida diaria o afectar su relación, no teman recurrir a un profesional de la salud mental para obtener más apoyo.

3. Manténgase conectado, evite las divisiones

Cuando llega un nuevo bebé a inicio, uno de los miembros de la pareja puede sentirse excluido de la nueva dinámica familiar, especialmente si la madre está amamantando y creando vínculos con el nuevo bebé. Adaptarse a una transición de este tipo en el estilo de vida puede ser difícil, y uno de los miembros de la pareja puede sentirse a veces excluido y olvidado, lo que puede llevar a buscar la validación fuera de la relación. Mantenerse conectado desde el principio y a lo largo de los años a medida que los niños crecen y llegan más es la clave para seguir adelante.

“Es fácil que la vida se vuelva caótica y que los padres se pongan a sí mismos en un segundo plano”, afirmó el Dr. Garrett. “Las parejas deben reservar tiempo conscientemente para centrarse en su propia relación”.

"Es muy común distanciarse mientras los niños crecen, por lo que hay que hacer el esfuerzo de desarrollar un estilo de vida que incorpore un equilibrio saludable entre el tiempo con los niños y el tiempo con la pareja", afirmó. " Fecha de vacaciones, pasar tiempo solos y, lo que es más importante, tomarse un tiempo cada día para conectarse a un nivel emocional e íntimo hablando de las necesidades, las dificultades y los miedos de cada uno es extremadamente importante. Dedicarse por completo a los hijos e ignorar las necesidades propias y de la pareja hará que, con el tiempo, los dos tengan menos cosas en común y que la brecha quede demasiado lejos para cruzar".

“Invertir en la relación de pareja es crucial, ya que estarán juntos más tiempo del que dedicarán a criar a sus hijos”, afirmó. “Si bien muchas personas se sienten presionadas a poner siempre a sus hijos en primer lugar, es importante darse cuenta de que la relación es la base de la familia. Si no la cuidas, todo lo demás se desmorona”.