Respira tranquilo

Al interactuar con el entorno, su pulmones son los más vulnerables. Por eso es importante prestar atención a cómo su hogar y su hábitos contribuyen a su salud pulmonar.

Atención proactiva para la salud respiratoria

“La pandemia de COVID-19 hizo que todos sean más conscientes de su salud respiratoria. Hoy en día, se trata menos de precauciones contra la pandemia y más de prevención y rendimiento”, dijo el Dr. Danny Pulido, neumólogo certificado de Baptist Health . “La gente se pregunta: '¿Cómo puedo respirar y vivir mejor?'”.

Si bien las pruebas de función pulmonar (PFP), pruebas no invasivas que miden la fuerza y ​​la eficiencia pulmonar, siguen siendo valiosas para diagnosticar afecciones como el asma o la EPOC, el nuevo enfoque se centra en el cuidado proactivo de los pulmones y en mejorar el estilo de vida. Los irritantes ambientales, las alergias estacionales, los hábitos sedentarios e incluso el estrés pueden afectar su respiración.

“Muchos síntomas respiratorios están relacionados con los ambientes interiores”, dijo el Dr. Pulido. “Si nota que los síntomas empeoran en ciertas habitaciones o durante ciertas épocas del año, es una señal de que su entorno podría estar afectando su pulmones”.

Formas sencillas de mejorar la calidad del aire interior

Tu hogar debe apoyar su salud, no perjudicarla. Aquí tienes los mejores consejos del Dr. Pulido:

• Utilice filtros HEPA en su sistema HVAC para atrapar partículas dañinas.
• Invierta en un purificador de aire para eliminar alérgenos, contaminantes y toxinas.
• Mantenga las cosas limpias, especialmente si tiene mascotas o vive cerca de vegetación espesa.
• Evite las plantas con flores en interiores. Elija variedades de hojas verdes que purifiquen el aire.
• Deshazte de las alfombras viejas, que pueden albergar polvo y moho.
• Limpie su conductos de aire, especialmente si su hogar es antigua o está rodeada de árboles.
• Refresque el aire en interiores abriendo las ventanas en los días con poco polen.
• Programe una inspección de moho si nota manchas oscuras, daños por agua o olores a humedad.

Hábitos diarios para una mejor respiración

Si bien la calidad del aire es importante, su hábitos diarios podrían ser los que más influyen en su respiración. Una de las herramientas más poderosas para una mejor salud respiratoria es el movimiento.

“Caminar tan solo de 20 a 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia”, afirmó el Dr. Pulido. “Es de bajo impacto, accesible y activa los su de forma suave y sostenida”.

Tras años de hogar, la interacción con el mundo digital y la minimización de la actividad física, muchas personas (especialmente los adultos mayores) están experimentando los efectos del desacondicionamiento físico. En otras palabras, presentan músculos más débiles, menor resistencia y menor reserva respiratoria.

“Puedes tener pulmones sanos y aun así sentirte sin aliento porque su músculos están fuera de forma”, dijo el Dr. Pulido. “Por eso enfatizamos el ejercicio moderado y constante, especialmente caminar, yoga y entrenamiento de fuerza ligero”.

El camino hacia una mejor respiración no es complicado; comienza con aire limpio, movimiento constante y atención a las pequeñas señales que le da su cuerpo. Ya sea que salga a caminar por la cuadra, cuide su espacio interior o simplemente se tome un momento para respirar profundamente, ¡sus pulmones se lo agradecerán!

Cuándo consultar a un especialista

Si experimenta tos persistente, dificultad para respirar o fatiga que dura más de unas pocas semanas, es una buena idea consultar con su doctor de atención primaria, quien puede derivarlo a un neumólogo para realizar más pruebas o recibir tratamiento.