Hora de dormir

¡Yuju, hora de dormir! Una vez que los niños se hayan acostado, podrás ver tus programas de televisión favoritos y comer helado directamente del envase.

Pero antes de que eso suceda, hay obstáculos que superar. Su hijo de repente recuerda la tarea que olvidó hacer o los papeles escolares que necesita firmar ahora mismo . O tal vez su hijo o hija, que recientemente estaba sano, de repente se siente enfermo. ¿Hay alguna manera de hacer que los niños simplemente se vayan a la cama?

Criaturas de hábitos

Crear una rutina constante es una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar su hijo a dormir bien por la noche, dijo Adam Rappoport, MD, a neurólogo pediatra (Se abre en una ventana nueva) y especialista del sueño (Se abre en una ventana nueva) En colaboración con el Wolfson Children's Hospital y Nemours Children's Health de Jacksonville. Si su hijo tiene problemas para irse a la cama, intente identificar rutinas ocultas que quizás haya reforzado sin darse cuenta.

Por ejemplo, un niño puede estar acostumbrado a que le froten la espalda antes de acostarse. Un chupete, un biberón o una mantita pueden haberse convertido en una necesidad nocturna. Un pequeño puede permanecer despierto durante horas, pero una vez que uno de sus padres se acuesta con él, se duerme en 10 minutos.

“Un padre puede decir: 'Es hora de dormir', pero el niño puede estar diciendo: 'Necesito ese consuelo, esa cosa que me ayude a conciliar el sueño'. Esa cosa podrías ser tú”, dijo el Dr. Rappoport.

Estas rutinas también pueden ser la razón por la que los niños entran una y otra vez en la habitación de sus padres. Todos se despiertan durante la noche, dijo el Dr. Rappoport, pero por lo general se vuelven a dormir enseguida. Los niños tal vez no.

"Si tu hijo necesita que te acuestes con él para poder dormirse, a menudo necesitará que lo hagas de nuevo para volver a dormirse", dijo.

¿Mi hijo necesita ver un doctor?

No existen reglas estrictas sobre cuándo consultar a un doctor del sueño, pero según el Dr. Rappoport, los padres pueden buscar un especialista si su hijo:

• Tiene problemas para conciliar el sueño por la noche o permanecer despierto durante el día.
• Ronca o deja de respirar durante la noche.
• Experimenta terrores nocturnos o sonambulismo.
• Es hiperactivo durante el día.

Si tiene preocupaciones, está bien pedir ayuda o buscar la orientación de un profesional, dijo el Dr. Rappoport.

Un sueño saludable a través de los años

Las necesidades de sueño varían según la edad y comprender las diferencias puede ayudarle a fomentar hábitos saludables para su hijo. Estos son los principales consejos del Dr. Rappoport:

• Desde el nacimiento hasta los 6 meses: los bebés aún no han desarrollado patrones de sueño. Duermen siestas durante el día y suelen tener un sueño interrumpido por la noche. Permita que su bebé duerma de forma irregular.
• De seis a dieciocho meses: los bebés y los niños pequeños están empezando a seguir un horario de sueño. Si normalmente meces a tu bebé o le das un biberón tranquilizador antes de acostarlo, intenta acostarlo en cuanto empiece a tener sueño para que aprenda a dormirse sin ayuda.
• Niños pequeños: este es un momento en el que es importante que los niños desarrollen buenos patrones de sueño. Crear una rutina que indique cuándo se acerca la hora de acostarse: después de la cena, llega la hora del baño, luego la pijama y luego un cuento para dormir. La música suave o el ruido blanco pueden ayudar a los niños a conciliar el sueño. Trate de apagar los televisores y las pantallas de computadora al menos una hora antes de acostarse; la luz azul de las pantallas de computadora puede inhibir la liberación de melatonina, la hormona que lo hace sentir somnoliento.
• Niños mayores y adolescentes: los niños suelen irse a dormir solos, pero no siempre duermen lo suficiente. Pueden estar ocupados conectándose con amigos en las redes sociales, trabajando duro para cumplir con las rigurosas exigencias escolares o participando en actividades extraescolares. Ayude a los niños y adolescentes a gestionar sus vidas ajetreadas para que puedan dormir lo suficiente.

Si tiene preguntas sobre la salud del sueño de su hijo, hable con su. pediatra, que puede ayudarle a dar los siguientes pasos. Si está interesado en obtener más información sobre el Centro del sueño (Se abre en una ventana nueva) en el Wolfson Children's Stys Neuroscience Institute y servicios proporcionados por el neurólogos pediátricos y especialistas del sueño (Se abre en una ventana nueva) con Nemours Children's Health, Jacksonville, llame 904.697.3600.